सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन

🍲गर्म कम-कैलोरी डिश 🥦｜सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन🍗

हेलो दोस्तों 👋
हाल ही में मौसम ठंडा हो रहा है🍂-
और कुछ गर्म फिर भी हल्का ही सही लगता है।
यहसब्जियों के साथ भुना हुआ चिकनआरामदायक दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है:
बनाने में सरल, रंग से भरपूर, और भारीपन महसूस किए बिना पौष्टिक

📝सामग्री:
चिकन ब्रेस्ट, मकई का आधा कान, आधा बेबी कद्दू,
ब्रोकोली, चेरी टमाटर, और मशरूम।

👩🏻‍🍳चरण:
1️⃣ चिकन को क्यूब्स में काट लें. काली मिर्च, सोया सॉस, डार्क सोया सॉस, थोड़ा सा कॉर्नस्टार्च, कुकिंग वाइन और ऑयस्टर सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट तक मैरीनेट करें।
2️⃣ ब्रोकली को छोड़कर सभी सब्जियां मिला लें. एक चुटकी नमक, काली मिर्च डालें और जैतून का तेल छिड़कें। 10 मिनट तक बैठने दें.
3️⃣ एक बेकिंग ट्रे पर फ़ॉइल बिछाएं, चिकन और सब्ज़ियों को समान रूप से फैलाएं। 185 डिग्री (365 डिग्री F) पर 20 मिनट तक बेक करें।
4️⃣ ब्रोकली को आधा ब्लांच करें, फिर इसे ट्रे में डालें और 10 मिनट तक बेक करें।

रसोई में सुगंध भर जाती है
रसदार चिकन, मीठी सब्जियाँ - गर्म, स्वास्थ्यवर्धक, और तृप्तिदायक💚
ठंड के दिनों के लिए बिल्कुल सही जब आप कुछ हल्का लेकिन आरामदायक चाहते हैं।